Berei my eerste tienduisend voor


Eerlik, ek was nog nooit 'n goeie naaswenner nie. En so gebeur dit: as ek my skoene optel, begin ek soos bokke spring ... en klap! Pyn verskyn.

Dit is nou presies twee weke dat ek herstel het van 'n besering aan die Achilles-pees (of kalkkaniese pees, wat ek die keuse gehad het om op Wikipedia op te soek) omdat ek meer geëis het as wat ek moes doen. Dus het ek vir myself gesê: "tot hier." En ek stel myself 'n uitdaging: om ten volle te presteer tydens die gewilde wedren in Alicante in Desember 2014. Dit is die VI San Silvestre Alicante, 'n 5 km gewilde wedloop wat in die middel van die stad plaasvind.

Die idee is om die werklading geleidelik te vergroot, tyd te laat om te herstel, die dieet te versorg, forums vir voorlopers te lees ... Die uitdaging is om daardie datum te bereik om 'n meer as waardige tyd in 10 km te kan doen, en miskien in 2020 daag ek my vriende uit op 'n gewilde wedren op daardie afstand.

In hierdie blog sal ek die vordering maak wat ek maak, sowel as die resultaat van al die oefensessies. Meer soos persoonlike motivering as enigiets anders, maar as dit iemand help ... gaan daarvoor.

Hier laat ek 'n paar gegewens as vertrekpunt.

Aanvangsdatum vir voorbereiding: 1 Augustus 2014.

ouderdom: 29 jaar

Hoogte: 1,80

gewig: 79,5

Pulsasies (rus): 60 per minuut.

skoene: Asics GT-2170

Eerste week van opleiding:

2 Augustus:

opleiding: langs die paaie van Villarrobledo, saam met my vriende Juanfri en Kiko, met 'n laaste helling van die duiwel wat ons byna ons gesondheid gekos het. Dit was 6 kilometer, maar ek stop die klok per ongeluk voor die tyd, daarom verskyn 5.20 🙁

Oorlogsparty:Heuppyn en baie spanning op die kalwers. Maar tog is die eerste brand ná tendinitis oortref met 'n nota 🙂

Musiek tydens opleiding: Redakteurs + Izal.

4 Augustus:

30 minute stilstaande fiets en 'n bietjie rek, om 'n bietjie te herstel, veral die kalwers, wat hulle ietwat gelaai het.

7 Augustus:

opleiding: Monte Tossal circuit (Alicante), alleen. Iets vinniger omdat ek die plat terrein was, het dit my selfs toegelaat om tempo te verander. Ondanks die buitensporige humiditeit, iets normaal in Augustus in Alicante, het ek redelik goed gevaar.

Oorlogsparty: 'n mate van spanning op die kalwers as hulle klaar is, maar binne 24 uur herstel.

Kom ons kyk hoe dit volgende week gaan 🙂


Video: How To Face The Last Days Without Fear! - Derek Prince HD


Vorige Artikel

Goedkoop vlugte in Spanje, somer 2009

Volgende Artikel

Hoe kaneel essensiële olie stap vir stap gemaak word