Waarom stap so voordelig is vir ons gesondheid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u 30 minute per dag stap, kan u baie aspekte van ons gesondheid verbeter.

Stap is 'n goeie manier om te oefen om fiks te bly; dit is 'n lae-intensiteitsoefening wat mense van alle ouderdomme kan doen en wat baie voordele vir ons gesondheid inhou.

Daar is baie maniere om te oefen, en ons moet nie opgee om oefening te doen bloot omdat ons nie sekere dinge kan doen nie.

As 'n oefening regtig effektief is, is die belangrikste nie die intensiteit nie, maar die konsekwentheid, en daar moet ook in gedagte gehou word dat die beste oefenplan die een is wat die minste risiko vir beserings aan ons liggaam inhou.

Stap is een van die beste oefeninge wat ons kan oefen.

Die voordele van oefening

  • Oefening met lae intensiteit (soos stap) dit is ideaal vir alle soorte mense, selfs vir die aktiefste in sport.
  • Soos ons beweeg ons help ons liggaam om te herstel toenemende bloed- en limfvloei rondom ons spierweefsel.
  • Die stap is ook 'n relatiewe gladde beweging dit is nie gevaarlik om dit met ligte spierpyn te oefen nie aangesien dit baie onwaarskynlik is dat die probleem vererger.

Die voordele van stap vir ons gesondheid

Volgens verskeie studies is dit gevind Stap het dieselfde metaboliese, anti-inflammatoriese en hormonale voordele as enige ander oefening, en dra by tot die voorkoming van allerhande chroniese siektes.

  • 1.- Lang periodes van lae-intensiteitsoefening is beter vir ons metaboliese gesondheid as kort- en hoëintensiteit.

  • 2.- Loop help om ons metaboliese reaksie op ons maaltyd te verbeter (al is dit 'ongesonde' kos).

  • 3.- Stap 30 minute na die maaltyd verbeter die bloedsuikerbeheer by diabetiese mense.

  • 4.- Deur 30 minute per dag te loop, verbeter dit ook die bloedlipiede voorkom inflammasie.

  • 5.- Daar is ook aangetoon dat stap het voordele vir geestesgesondheid van elke individu.

Ons sê nie dat stap meer kalorieë sal verbrand as om te hardloop nie. maar As u plan is om gewig te verloor, moet u weet dat oefeninge kalorieë verbrand (nie gewig nie). Die aantal kalorieë wat u verbrand, is gering in vergelyking met wat u natuurlike metaboliese prosesse verbrand, en amper onbeduidend in vergelyking met wat u kan eet.

Die filosofie van "ek kan eet wat ek wil en dit later op die loopband verbrand" is nie 'n effektiewe plan vir gewigsverlies nie verbranding van kalorieë is nie die rede waarom oefening jou help om gewig te verloor nie.

Oefening dien om u metaboliese gesondheid te verbeter, inflammasie te verminder en om die gees gelukkig en rustig te hou (eienskappe wat ons kan verwerf deur te loop of te loop). Die enigste ding wat u waarskynlik nie sal kry deur te loop nie, is om u spiermassa te verhoog. As u u spiermassa wil verhoog, moet u kragoefeninge by u daaglikse oefening insluit (in hierdie geval kan u loop as herstelhulpmiddel gebruik na oefening).

Verwante skakels:

  • Stap: die maklikste manier om gesond en skraal te bly
  • Verloor gewig deur te loop

Video: Lewenswetenskap - Genetiese manipulasie


Vorige Artikel

Wees versigtig met die tee!

Volgende Artikel

Maagd Januarie 2020 Horoscope