Ouers sal reeds weet wat die belangrikheid van pediaters in die geval van babas is vir roetine. Vir volwassenes is roetine ook belangrik.
Die liggaam werk beter as ons 'n stabiele skedule handhaaf om soggens op te staan, snags te eet en bed toe te gaan.
Kies 'n tyd om elke aand te slaap en probeer om dit te respekteer. Al voel jy nie moeg as dit tyd is nie, moet jy bed toe gaan. U liggaam bedank u, en u sal gewoond raak daaraan om makliker te ontspan.
Ander dinge wat slapeloosheid kan help genees:
Geniet 'n ontspannende drankie
Eet iets ligs voordat jy gaan slaap
Vermy sekere stowwe
Berei u slaapkamer voor
Gebruik 'n goeie bed
Slaap op jou rug
Doen iets as u nie kan slaap nie
Soggens vroeg op
Gebruik u bed slegs om te slaap
Visualisering (skape, situasies ...)
Ontspanningstegnieke
Fisieke oefening gedurende die dag
