Hoe om geheueverlies tydens menopouse te voorkom


Menopouse kan die geheue beïnvloed

hy brein bevat estrogeenreseptore, en is daarom sensitief vir hierdie hormoon. Tydens menopouse wanneer estrogeenvlakke daal, is dit nie verbasend dat 'n vrou ly nie geheue glip.

Die goeie nuus is dat die kognitiewe agteruitgang tydens die menopousale oorgang blyk te wees slegs tydelik, met vroeë herstel van geheue in die postmenopouse.

Ons sê vir jou wat kan u doen om hierdie geheueprobleme te vermy.

Hoe kan ek geheueverlies tydens menopouse vermy?

  • Oefen oefening

Oefening help om voldoende bloedvloei na alle liggaamsdele, insluitend die brein, te handhaaf.

  • Geestelike speletjies

Net soos oefening die liggaam in vorm hou, moet u ook die brein oefen om dit in 'n goeie werkende toestand te hou.

Hoe kan u u brein oefen?As u sudoku-legkaarte en -raaisels doen, hou u brein aktief.

  • Gesonde en gebalanseerde dieet

Daar is bewys dat sommige voedsel breinfunksie verbeter. Sommige van hierdie kosse is vis, sojabone, vrugte en groente.

  • Voedingsaanvullings

Soos soja-isoflavone of vitamien B.

  • Lekker slaap

Daar is aangetoon dat dit nodig is om 'n sekere aantal ure gedurende die nag te slaap om 'n goeie breinfunksie en konsentrasie gedurende die dag te verseker.

  • Lees

Dit ondersteun ook breinfunksie.

Verwante leeswerk:


Video: Menopauze? Kledingtips om opvliegers of vapeurs te voorkomen door Ilse Van der Schraelen


Vorige Artikel

Ana Pastor se horoskoop: skerp en dapper

Volgende Artikel

Nanotegnologie in Swede