'N Ontspannende massering kan u help om te kalmeer en te voorkom dat u nie kan slaap nie
Dit is belangrik dat die persoon wat verantwoordelik is vir die massage op u rug, nek en kop fokus, en op hierdie gebiede saggies, stadig, sensitief en ferm moet masseer om die spanning uit u spiere te haal en u gerus te stel.
U kan spesiale ys en lotions gebruik om u te help ontspan. U kan ook ontspanningstegnieke met massering kombineer, wat 'n toestand van welstand en ontspanning bied wat slaap veroorsaak.
Masserings wat u kan help met slaapprobleme:
- Reiki-massering: genesend en energiek
- Ontspannende Shiatsu-massering
- Essensiële olies vir masserings
Ander dinge wat slapeloosheid kan help genees:
Eet iets ligs voordat jy gaan slaap
Vermy sekere stowwe
Berei u slaapkamer voor
Gebruik 'n goeie bed
Hou 'n bepaalde tyd om te gaan slaap
Slaap op jou rug
Doen iets as u nie kan slaap nie
Soggens vroeg op
Gebruik u bed slegs om te slaap
Visualisering (skape, situasies ...)
Ontspanningstegnieke
Fisieke oefening gedurende die dag
