Slaapmiddels vir slapeloosheid: 'n massering

'N Ontspannende massering kan u help om te kalmeer en te voorkom dat u nie kan slaap nie

Dit is belangrik dat die persoon wat verantwoordelik is vir die massage op u rug, nek en kop fokus, en op hierdie gebiede saggies, stadig, sensitief en ferm moet masseer om die spanning uit u spiere te haal en u gerus te stel.

U kan spesiale ys en lotions gebruik om u te help ontspan. U kan ook ontspanningstegnieke met massering kombineer, wat 'n toestand van welstand en ontspanning bied wat slaap veroorsaak.

Masserings wat u kan help met slaapprobleme:

• Reiki-massering: genesend en energiek
• Ontspannende Shiatsu-massering
• Essensiële olies vir masserings

Ander dinge wat slapeloosheid kan help genees:

---

Eet iets ligs voordat jy gaan slaap

---

Vermy sekere stowwe

---

Berei u slaapkamer voor

---

Gebruik 'n goeie bed

---

Hou 'n bepaalde tyd om te gaan slaap

---

Slaap op jou rug

---

Doen iets as u nie kan slaap nie

---

Soggens vroeg op

---

Gebruik u bed slegs om te slaap

---

Visualisering (skape, situasies ...)

---

Ontspanningstegnieke

---

Fisieke oefening gedurende die dag

---