Hoe om slapeloosheid in die menopouse te beveg


Hoe u 'n goeie nagrus kan kry in die menopouse

Slapeloosheid is een van die simptome wat die lewens van vroue die meeste beïnvloed voor en tydens die menopouse.

Is dieonvermoë om deur die nag te slaap, en sluit probleme in om aan die slaap te raak, in die middel van die nag wakker te word en nie weer vroeg in die oggend te kan slaap of wakker te word nie.

As gevolg van slapeloosheid, moegheid, prikkelbaarheid en in sommige gevalle tekortkominge in kognisie en geheue verskyn.

Ons vertel u wat hierdie slapeloosheid veroorsaak en hoe u dit kan oplos.

Wat veroorsaak slapeloosheid met betrekking tot die menopouse?

In baie gevalle kan slapeloosheid tydens menopouse veroorsaak word deur sweet of warm flits in die nag, maar dit kan sonder enige ooglopende rede voorkom

Alhoewel die presiese oorsake van slapeloosheid in die menopouse nie bekend is nie, is een van die belangrikste faktore wat dit veroorsaakhormonale veranderinge.

Wat kan gedoen word om slapeloosheid in die menopouse te verlig?

'N Goeie opsie om slapeloosheid te beveg, is om te probeer onthou dat die hormoonvlakke sal balanseer, en die slapeloosheid wat verband hou met die menopouse sal waarskynlik afneem, en die onvermoë om te slaap sal verdwyn.

Met hierdie positiewe uitkyk, kies sommige vroue om te aanvaar dat hulle baie nagte wakker sal wees, en gebruik daardie 'ekstra ure' om te lees, televisie te kyk, na musiek te luister, of bloot om te ontspan.

Natuurlike middels teen slapeloosheid

Die kruietee soos kamille of peperment, of kalmerende kruie soos valeriaan of melatonien, is middels wat nuttig kan wees om slapeloosheid te voorkom.

Daar is ook enkele gewoontes wat voordelig kan wees in die vermindering van slapeloosheid:

    • Oefening gedurende die dag, maar nie reg voor die bed nie
    • Vermy alkohol en kafeïen voor bed
    • Meditasie en ontspanningstegnieke
    • Neem 'n ontspannende bad
    • Luister na sagte musiek
    • Slaap in 'n koel, donker kamer
    • Vermy slap bedags
    • Reguleer slaap / wakker ure

Lees verder:

  • Gebrek aan konsentrasie in die menopouse
  • Slapeloosheid in die menopouse

Video: Hoe laat je kinderen goed slapen?


Vorige Artikel

6 tuisremiddels vir droë en beskadigde hare

Volgende Artikel

Voordele van die eet van kersies