Hoe om te voorkom dat u buik tydens die menopouse opblaas


Hoe om gewig te verloor in die menopouse?

Die ophoping van buikvet kan een van die dinge wees mees frustrerend vir vroue by die bereiking van die menopouse.

Dit hoef nie altyd te gebeur nie, maar hormonale veranderinge wat op hierdie stadium van die lewe gely word, kan bydra.

Ons sê vir jou hoe kan u dit vermy?.

Waarom verander die liggaam van 'n vrou as sy die menopouse bereik?

Die hoofrede is hormonale veranderinge.

Dit veroorsaak die ontwikkeling van insulienweerstandMet ander woorde, die liggaam sukkel om op hierdie hormoon te reageer.

Insulienweerstandigheid veroorsaak dat bloedglukosevlakke mettertyd bo normale vlakke styg (hiperglykemie), wat veroorsaak dat a verhoogde insulienproduksie om hierdie hiperglikemie teen te werk.

Hierdie bose kringloop veroorsaak dat die vet ophoping, veral in die abdominale area (abdominale of viscerale vet).

Boonop verlaag die vermindering van estrogeenvlakke die vet in die heupe en boude.

Is al hierdie dinge veranderinge in die ligging en hoeveelheid vet wat genereer die verandering in liggaamsvorm wat die meeste vroue tydens menopouse ervaar.

Wat kan gedoen word om hierdie ongewenste verandering te vermy?

Die beste strategie om hierdie probleem te hanteer, is handhaaf 'n aktiewe leefstyl.

By die bereiking van die menopouse het baie vroue 'n minder veeleisende daaglikse leefstyl as toe hulle jonger was (kinders, werk, huiswerk, ...). Dit beteken dat dit nodig sal wees om a meer moeite om in vorm te bly.

Die sleutel is om te verminder kalorieë en toenemende daaglikse fisieke aktiwiteit om die verandering in die liggaamlike voorkoms van vroue minder opvallend te maak.

Dit is belangrik Moenie te veel koolhidrate inwin nie en eet genoeg proteïenaangesien die ophoping van vet op hierdie manier vermy word. Daarbenewens is dit raadsaam dat die oefening wat beoefen word, bevorder liggaamsbou, dit wil sê 'n tipe oefening wat dit moontlik maak verhoog metabolisme.

Is daar gesondheidsrisiko's verbonde aan ekstra vet om die middel?

Buikvet is 'n teken van viscerale vet rondom lewensbelangrike organe, wat dikwels geassosieer word met 'n verhoogde risiko vir hartsiektes, met 'n hoë bloeddruk en met suikersiekte.

Sommige navorsing het selfs buikvet gekoppel aan 'n verhoogde risiko van voortydige dood.

Verwante leeswerk:

  • In die menopouse vet word
  • Gewigstoename in die menopouse
  • Menopouse en liggaamlike oefening

Video: PCOS Polcysteus Ovarium Syndroom: Oorzaken, symptomen en hoe pak je het aan?


Vorige Artikel

Sentrum vir gevorderde metrologiese oplossings

Volgende Artikel

Star Trek en sy liefdes