Bevestig: As u baie ure sit, sal u gouer sterf


As u meer tyd op u voete spandeer en minder tyd sit, sal u langer leef

Dit is die gevolgtrekking van 'n studie van meer as 200,000 Australiërs wat bydra tot die vele navorsing wat toon dat daar te veel tyd elke dag gesit het negatiewe gevolge vir ons gesondheid.

Hoe gevaarlik is dit om baie ure aan tafel te sit?

As u te veel tyd voor die televisie, die rekenaar spandeer, of net te veel tyd sit, verhoog dit die risiko van die dood, maar die huidige studie het gevind dat die verband bestaan ​​tussen die totale ure wat ons elke dag aan tafel sit en die waarskynlikheid dat ons in die volgende drie jaar sal sterf.

Verbygaande mense het gesit meer as 11 uur per dag het 'n 40% hoër risiko om te sterf in die volgende 3 jaar as mense wat minder as 4 uur per dag gesit het.

'N Aanraking is gevind dosis-respons effek- Hoe langer jy sit, hoe groter is die risiko vir die dood.

Fisieke aktiwiteit kan hierdie risiko verminder

Die nuwe studie het bevind dat hoewel dit nie die risiko van dood uitskakel nie, die oefening help om dit te verminder Maar met nuanses, hoewel die risiko van dood baie laer was as hulle 5 uur per week of meer oefen, is daar steeds 'n groot risiko as die aktiewe persoon baie tyd spandeer.

Wenke om die tyd wat ons spandeer te verminder, te verminder

  • Staan elke 30-45 minute op en rus.
  • Staan op om telefoonoproepe te neem.
  • Gebruik die trappe in plaas van die hysbak.
  • Moenie u middagete eet by die tafel waar u werk nie.
  • Probeer om byeenkomste te staan ​​of te stap.
  • As u iets met u kollega moet raadpleeg, gaan u na sy werktafel, in plaas daarvan om hom te bel of 'n e-pos te stuur.

Bron: van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E en Bauman A. Archives of Internal Medicine. Meer inligting.

Verwante leeswerk:

  • Die gevaar om te veel ure per dag te sit
  • Oefeninge wat in die kantoor gedoen kan word
  • Die voordele van stap vir ons gesondheid

Video: How to do single arm Handstand. Easy Way to Learn Single Arm Handstand One Week Training #handstand


Vorige Artikel

Betekenis daarvan om oor 'n vuur te droom

Volgende Artikel

Goedkoop vlugte van Alicante na Manchester