Neem 'n warm bad om slapeloosheid te genees


Om 'n warm bad te neem, is 'n goeie manier om jou liggaam en gees te laat ontspan.

Dit is belangrik dat die water nie te warm is nie - ons wil nie hê dat u liggaam uitgeput is nie, maar eerder in 'n warm waterbad ontspan om u te help ontspan.

U kan spesiale badsoute gebruik om te ontspan. Laventelsoute is die beste, dit vorm 'n natuurlike middel teen spanning en help ook om gifstowwe uit jou liggaam uit te skakel. As u wil, sit klassieke musiek aan en steek 'n paar kerse aan sodat die atmosfeer gepaard gaan met u begeerte na ontspanning.

Ander dinge wat slapeloosheid kan help genees:


Geniet 'n ontspannende drankie
Eet iets ligs voordat jy gaan slaap
Vermy sekere stowwe
Berei u slaapkamer voor
Gebruik 'n goeie bed
Hou 'n bepaalde tyd om te gaan slaap
Slaap op jou rug
Doen iets as u nie kan slaap nie
Soggens vroeg op
Gebruik u bed slegs om te slaap
Visualisering (skape, situasies ...)
Ontspanningstegnieke
Fisieke oefening gedurende die dag

Video: Insulineresistentie. diabetes. Symptomen, oorzaken en oplossingen


Vorige Artikel

Versterkte kosse: is dit altyd beter?

Volgende Artikel

Nanotegnologie in Swede