Joga om slapeloosheid in die menopouse te bekamp


Die beoefening van joga kan slaapprobleme in die menopouse verbeter

Alhoewel menopouse die tyd is waarop menstruasie stop, kan die oorgang 'n paar jaar duur (perimenopouse).

Tydens perimenopouse kan skommelinge in estrogeen- en progesteroonvlakke 'n groot aantal simptome veroorsaak, soos warmvlae en slapeloosheid.

Tans is hormoonterapie die belangrikste behandeling om hierdie simptome te verlig, maar as gevolg van die moontlike newe-effekte wat hierdie tipe terapie kan veroorsaak, kies baie vroue vir ander vorme van "meer natuurlike" terapieë.

Nou 'n studie, gepubliseer in die joernaal menopouse, toon dat die beoefening van joga gereeld die kwaliteit van slaap vir vroue in die menopousale kan verbeter, hoewel dit nie lyk asof dit die warm flitse verminder nie.

In die studie is 249 gesonde vroue lukraak opgedra om joga te beoefen, 'n matige aërobiese oefenprogram te doen, of glad nie te oefen nie.

Die resultate het getoon dat die vrouens wat ten minste 12 weke lank joga beoefen het, verbeterde slaapkwaliteit getoon het en ook minder probleme met slapeloosheid en depressie gehad het.

In hierdie studie was die joga-praktyk egter nie geassosieer met die vermindering van warm flitse of nagsweet nie.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B, et al. Menopouse (2013). Meer inligting.

Beoefen u joga? Het u al die voordele daarvan ervaar? Vertel ons van u ervaring.


Video: 30min Yoga To DE-STRESS u0026 RELAX


Vorige Artikel

Boeing 777 Veiligheidsprobleme

Volgende Artikel

Wenke en huismiddels vir tandpyn