5 verfrissende joga-posisies om die somerhitte te verslaan


Oormatige hitte in die somer kan ons liggaam verswak as ons nie let op die gewaarwordinge wat dit veroorsaak nie, en hoe dit ons beïnvloed (warmer liggaam, vinniger gees ...).

Wat die beoefening van joga betref, is dit ook belangrik om bewus te raak van die hitte en hoe dit ons beïnvloed, om sodanige posisies en strekke uit te skakel wat ons kan benadeel en ons toestand kan vererger, en diegene wat ons kan bevoordeel en vars kan voel, kan inkorporeer.

Joga-posisies moet vermy word as dit warm is

Die houdinge wat ons hieronder sal noem, is geneig om ons liggaamstemperatuur te verhoog, en ons sal dit probeer vermy:

  • beleggings
  • Groete aan die son (jy kan een of twee doen, maar dit verhoog ons liggaamstemperatuur aansienlik)
  • Kryger se houding
  • Saamgevoeg posisies ("Bind poses")

Joga hou in om die hitte te klop (en koeler te voel)

In plaas van bogenoemde, kan ons dit oefen 5 verfrissende Joga-posisies, ideaal vir veg teen die somerhitte:

1.- Anahatanasana (weergawe 1)

In hierdie klein variasie van die maansaluut, moet ons probeer om stadig, met doel en genot te beweeg.

Ons sal in 'n bergposisie begin (Tadasana) en ons sal ons arms bo ons koppe bring terwyl ons stadig inasem. Ons sal verval as ons ons arms sak en ons hande na die sakrum bring. As ons die hande op die sakrum rus, sal ons die bors lig, die keel oopmaak en die kop weer terugbring.

Ons hou die liggaamshouding gemiddeld 3-5 asem.

2.- Uttanasana

Soos ons verval, ons sal ons handpalms ontspanne en opkyk, en ons sal die boonste deel van die liggaam na die aarde toe leun. Maak seker dat u nek ontspanne bly en dat u voete net onder u gewortel is.

Hou die houding vir 5 diep asemteue.

3.- Prasarita Padottanasana

Smeer u voete (soos op die foto) hou bene reguit en voete parallel aan mekaar (wys vorentoe). Terwyl ons inspireer, ons sal vorentoe met ons bolyf leun totdat ons die grond raak met jou vingerpunte. Dan as ons verval ons sal die bolyf nog 'n bietjie laat sak en ons sal die groottoon van elke voet met die wysvinger en middelvingers van elke hand hou (die kroon van u kop kan die grond raak).

Hierdie soort liggaamshouding (gebuig met bene gespreid) help om die rug, nek en skouers heeltemal te bevry.

4.- Anahatanasana (weergawe 2)

Kom op u knieë en in 'n tafelbladposisie. Hou die onderste deel van die buik vas, bring u hande vorentoe en bring u bors op die grond.

Rus in hierdie posisie vir 5 diep asem. (min of meer).

Steek u voete voor u uit en plaas u onderarms agter u (plaas die palms net onder die boude met die gesig na onder). Wys die tone na buite en brei die borskas omhoog terwyl ons die nek oopmaak en die kop geleidelik loslaat sodat dit afwaarts gaan (die kop kan in hierdie geval in kontak met die grond beland). Druk die grond met u bene en hande terwyl u die inspirasie van u borskas voel.

Hierdie liggaamshouding help om ons konsentrasie te herstel na die harde werk wat ons hieraan doen.

... Lees meer


Video: De Krijgerserie


Vorige Artikel

Waarom skakel vliegtuie dowwe ligte aan wanneer hulle opstyg?

Volgende Artikel

Nanobuise wat nano-hoeveelhede gesmelte metale kan verplaas